Trening je namenjen učvrstitvi jedra telesa oz. naše baze, preko katere se izvajajo vsi gibi v našem vsakdanjem življenju. Marsikdo pomisli na trebušne mišice, vendar CORE CONTROL ponuja precej več. Poleg trebušnih mišic se trening posveča funkcionalnim gibom, ki aktivirajo več mišičnih skupin hkrati. Posveča se mišicam, ki stabilizirajo ramenski sklep, hrbtenico, medenico in kolčni sklep.

Core control je torej polurni trening, ki okrepi trup in vas obvaruje pred poškodbami prej omenjenih sklepov, omili ali celo odpravi bolečine v spodnjem delu hrbta in omogoči kvalitetno izvajanje gibov z bremeni.