Časi se spreminjajo in tudi razmišljanje ljudi se spreminja. Sploh v večjih mestih, kjer je ponudba in propaganda precej večja kot v manjših krajih in naseljih. Vendar pa so informacije, predvsem zaradi široke pokritosti države z internetom, dostopne vsem bolj kot kadarkoli prej in zato vedno več ljudi sledi trendom in eden teh trendov je tudi trening moči. Moški so že od nekdaj bolj zagreti za uteži in treninge povezane z njimi, medtem ko se ženske v večji meri šele zdaj pogosteje odločajo za tovrstne treninge in izgubljajo fobijo do uteži.
Da pa ljudje trenirajo z utežmi pa še ne pomeni, da poznajo vse prednosti treninga z utežmi, zato naj vam jih predstavim in mogoče boste zato še toliko raje prijeli za svoj par ročk ali vzeli v roke drog ali pa se vpisali v bližnjo telovadnico, ki tovrste storitve ponuja.
SRČNO-METABOLIČNO ZDRAVJE. Prepogosto razmišljamo o treningu moči kot zgolj o treningu, ki izboljšuje moč, nastop in izgled. Vendar pa trening moči predstavlja tudi pomembno vlogo pri preprečevanju kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen in srčne bolezni. Že samo iz tega razloga bi se moral vsak odrasel človek udejstvovati v treningu moči
POVEČEVANJE KOSTNE GOSTOTE. Ker močnejše kosti preprečujejo zlome
PREVENTIVNO DELOVANJE ZOPER MIŠIČNE ATROFIJE IN S STARANJEM POGOJENO IZGUBLJANJE MIŠIČNE MASE IMENOVANO SAKROPENIJA. Po približno 40. letu začnemo progresivno izgubljati mišice. Ni važno koliko smo aktivni in koliko kardio treninga izvajamo, naša mišična masa upana s praktično enako hitrostjo, kot tisti, ki ne počnejo ničesar. Trening moči nam omogoča, da ohranimo in celo povečamo naše mišično tkivo skozi celotno življenje. Celo 90 letniki lahko znatno povečajo pusto mišično maso.
IZBOLJŠUJE FUNKCIONALNO KAPACITETO. Edini pravi “funkcionalni trening” je treniranje mišic, saj so mišice tiste, ki opravljajo funkcijo.
IZBOLJŠUJE PRESNOVO. Z izgubljanjem mišičnega tkiva se znižije tudi nivo presnove. Več mišične mase kot imamo, višji je nivo naše presnove (število kalorij, ki jih porabimo, ko ne treniramo). Dodatno, kadar treniramo za moč, dejansko povečamo stopnjo presnove za 7-10% za naslednje 2-3 dni.
IZBOLJŠUJE KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI, POVEČUJE SAMOZAVEST IN DELUJE PROTI DEPRESIJI. Vam je izrek “po treningu se počutim odlično” znan.
POVEČUJE ATLETSKI PERFORMANS. Od tekačev na dolge proge, golfistov do nogometašev. Ustrezen trening moči, povečuje performans športnika in zmanjšuje možnost poškodb. Priprava za maraton ali ironmana? Obdobje 15. tednov pred nastopom pa do nastopa je najpomembnejše obdobje za izvajanje ustreznega treninga moči.
Potrebujete še kak dokaz, zakaj je trening moči nujen dodatek k vaši tedenski rutini?